Млякото, зърнените продукти, плодовете и зеленчуците са все здравословни източници на въглехидрати. По мнение на повечето диетолози между 45 и 65% от общия прием на калории на ден трябва да се състоят именно от въглехидрати. Това означава, че ако се придържате към диета, състояща се от 2000 калории дневно, то приблизителното количество консумирани калории трябва да е около 1200. Приемът на по-малко калории от необходимото може да се отрази на енергичността и да доведе до по-бърза физическа и/или